na noge

Dzięki !!! Na razie cały czas na wysokich obrotach, wrzucam wczoraj i dziś do wypiski. DNT - 06.08.2013 Miska nieliczona, bo dzień w rozjazdach: - kanapki: chleb razowy z twarogiem + warzywa - ziemniaki +watróbka drobiowa + ogórki kiszone - sałatka : makaron ciemny + kurczak + warzywa +omega 3 DT - 07.08.2013 Trening B, data: 07.08.2013 - 3X10 [...]

Witam Przejrzałem wszystko na temat więzadeł krzyżowych w tym forum i uwierz mi, że nie znalazłem przypadku zbliżonego do mojego. Dla przykładu, wszystkich coś boli, lub skręcili sobie w wyjaśniony sposób nogę i stąd mają problem typu "kontuzja". A mnie nic nie boli, nic nie bolało a w pewnej chwili kolano mi wysiadło a USG wykazało [...]

Dremor prawie się nabrałem %-) };-) tylko to też jest na takiej zasadzie, że rzadko takie coś się dzieje, czasami dużo mocniejsze ciosy i trafiane z dużo większą częstotliwością nie powodują urazów mózgu i oka jednocześnie jak to u Pettisa miało miejsce, trzeba przyznać, że miał pecha i trzeba przyznać też to, że RDA wyprowadził perfekcyjny i [...]

Marta 5/31 Ciężko i opornie idzie . Tylnej nogi przy próbach siadania na poduszki nie wyprostuje . Próbowałam porozciagac zakładając nogę na najwyższy punkt w domu , plus próbowałam znaleźć idealny punkt do pozycji z wczorajszego filmiku tak żeby nogi nie odrywały mi się od maty ale nie szło więc w sumie tak sobie . Napewno coś pokomibuje w [...]

[...] oraz mostowanie(upa). Wysuniecia:lokcie umiescic miedzy jego kolanami a swoim tylowiem.Daje Ci to przestrzen do skrecenia troche bioder.Ktoras z nog podhaczasz jego noge na wysokosci kostki.Czyli kontrolujac jego noge(odcinek kolano-stopa znajduje sie miedzy twoim lokciem a stopa) podnosisz lekko do gory wysuwajac jedna noge.Jestes caly [...]

Dzień 60 04.11 Miska: Miało być ok, ale była mała wpadka. Dostałam od mamy jakieś cudo z Porstugalii. Migdały w takim białym słodkim czymś- na pewno masa cukru. I spróbowałam.... I jak zaczęłam to nie mogłam przestać na jednym kęsie. A potem stwierdziłam że muszę to całe zeżreć bo nie chcę tego w domu już :)) I kolacja miała być inna ale się tak [...]

Nie ogarniam życia ostatnio :P Najcięższy okres w pracy- permanentnie od jakiś 3 miesięcy. Wracam późno do domu, zmęczona i mam mało czasu na ogarnięcie życia poza pracą. Jeszcze tylko trochę.... Piątek Pierwszy raz mąż dał mi auto w długą trasę. Jechałam sama do pracy a potem prosto do domu do Radomska. To wiekopomna chwila, którą zapisałam w [...]

Tez o nim czytalem przy okazji dyskusji na FB. Faktycznie mega gosc... i noge do roweru ma nieprzecietna. Mam pytanie: czy odczuwales jakiekolwiek dolegliwosci przy przesiadce na nowy rower? Niby ustawiony pode mnie, ale mam lekkie DOMS'y po treningu rowerowym. Nie wiem czy nie za pozno zmienilem rower... dwa tygodnie temu dopiero.

Z dietą było cudnie do wczoraj :P No ciężko mi idzie odmawianie i nie lubię jak się jedzenie marnuje. Zwłaszcza dobre :P Na szczęście zauważyłam, że nie mam napadów na słodkie które miałam wcześniej. Bo mimo tych wpadek w posiłkach nie mam słodkiego smaku i może tego mi było trzeba i z tego się cieszę. Forma w sumie jakoś powoli idzie do przodu, [...]

[...] powtorzenia w koncowych seriach to juz opuszkami palcow trzymalam :-/ musze pocwiczyc chwyt 2. prostowanie nog 30/35/35 po 10 ojj palilo 3. wykroki 14/18kg po 10 na jedna noge w serii 4. push press 15/20/20/15kg 10/8/5/10 5. unoszenie sztangi wzdluz tulowia 15kg 3x10 7. unoszenie ramion bokiem po4kg na reke 3x10 8. brzuch skos + prosty [...]

Latem jak będzie gorąco i będziesz aktywny to zbędny tłuszcz łatwiej się spali Na rowerze pojeździsz,w nogę pograsz.Samo zdrowie

Na początek pozwolę sobie wrzucić komentarz Nighta do moich filmików, co by nigdzie mi się nie zapodziało Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to potrzeba czasu. Mocno czujesz pośladki, bo jak na Ciebie (wzrost) ławeczka jest wysoko. Jak byś postawiła niżej nogę zakroczną mniej by było czuć [...]

02.03.2014 Byłem na boisku grać w nogę na początku stycznia - byłem wtedy mega ociężały, jakieś takie spowolnione ruchy itp. Dzisiaj wbijam - jak przecinak :-D 1,5h biegałem dawałem radę z tempem i po tych 1,5h w sumie miałem siłę na kolejne. Także bardzo pozytywne wejście w treningi (stratowałem przy okazji 2 typów dzisiaj :-D). Trening Jak [...]

25.06.2018 1. Podciąganie na drążku cc x9 / cc x8 / cc x6 cc x9 / cc x8 / cc x6 cc x9 / cc x7 / cc x5 cc x8 / cc x7 / cc x6 2. Przysiady 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x8 / 70kg x8 / 75kg x8 / 75kg x8 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x8 / 70kg x8 / 70kg x8 / 70kg x8 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x8 / 65kg x8 / 70kg x8 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x8 / 60kg x8 / 60kg [...]

Czuję po prostu zmęczenie i np. wczoraj na prawą nogę nie udało się zrobić zakładanej liczby powtórzeń. Kraken niestety droga Bestia, raczej będę polować na okazję, bo to spora suma za kulę, której będę używać pewnie kilka razy w roku... Póki co doklejanie, doczepianie. :-) Czwartek różności Pistol squat lewa 4,3,2,1 prawa 1,1,1,1 VWC KB24 15:15 [...]

W ciągu 2 tygodni. Wtorek różności TGU KB36, KB44, KB52 prawa KB57 fail Pistolety prawa KB24 4x1 lewa KB36 + KB32 x2 + KB28 + KB36 +KB32 x2 No to prawie zrobiłem turka z 57 - na przedostatniej prostej, czyli od podporu do podporu łokciem zachwiało mnie i musiałem odrzucić. Spoko, jest w zasięgu. :-D Przymiarka była nawet pod 60, ale tu potrzeba [...]

Zaległa wypiska. 05.07.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku - 3 x max cc x10 / cc x7 / cc x5 cc x9 / cc x7 / cc x5 cc x10 / cc x7 / cc x5 cc x10 / cc x6 / cc x5 2. Ściąganie drążka przed klatkę 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x7 / 60kg x7 / 45kg x12 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x7 / 60kg x7 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x6 / 60kg [...]

04.11.2019 Tym razem sam trening bez poniedziałkowych zajęć GRIT :-) Trening: 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (z dopięciem 2 sekundowym, na pośladki, zgarbione plecy) cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 2. Przysiad bułgarski 5kgx2 x 12 / 8kgx2 x 12 / 10kgx2 x 12 / 5kgx2 x max (>15) 20 3a. Wykroki ze sztangielkami (ilość powt. na każdą nogę) 5kgx2 [...]

08.01.2020 Wczorajszy kolejny lekko zmodyfikowany trening. TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20/15-20 cc x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20/20 35kg x 20 / 40kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) [...]

Zobaczymy, jak Ci będzie szło;-) Ja nie byłam w stanie zrobić więcej, niż 8 powtórzeń wypadu izometrycznego, a na początku w ogóle nie mogłam zrobić przysiadu i MC na jednej nodze;-) Jeśli się okaże, że jedną nogę masz słabszą, to na następnym treningu zaczynasz od słabszej nogi, robisz maksymalną liczbę powtórzeń i w silniejszej nodze tyle [...]